在提交论文前，自测万方查重率是非常重要的一步。首先，您可以将论文内容复制粘贴到万方查重平台进行检测，查看相似度。其次，可以调整论文中的词汇和句子结构，避免雷同内容。另外，检查文献引用格式是否规范，避免误判。最后，多次自测，确保查重率符合要求。通过这些方法，您可以提前发现问题，确保论文顺利通过查重。

除了使用万方查重平台外，还可以尝试其他查重工具，如Turnitin、iThenticate等，多方位检测论文原创性。此外，注意论文写作过程中引用的资料要规范，减少相似度。同时，查重不仅是简单的数字比对，还应结合语言表达、逻辑严谨度等因素。定期自测可以帮助您及时发现问题，提高论文质量，避免不必要的麻烦。